Nutricionista revela segredo inesperado da dieta de Cristiano Ronaldo
Aos 41 anos e prestes a chegar à marca de mil gols na carreira, Cristiano Ronaldo mantém-se no topo graças a muito mais do que dietas da moda: a palavra-chave, segundo o nutricionista esportivo Johnny Ondina, é constância.
Em entrevista ao jornal espanhol As, Ondina detalhou que os segredos que cercam a alimentação do craque português não são ingredientes exóticos ou fórmulas milagrosas, mas sim a disciplina aplicada dia após dia. “O segredo da dieta de Cristiano Ronaldo é um ingrediente que 90% das pessoas normais ou dos atletas de elite não têm: a constância. Qualquer um dos ingredientes que ele tem em casa nós podemos ter. Na verdade, a alimentação dele é bastante chata”, afirmou o nutricionista.
Para Ondina, isso desmonta a ideia de atalhos tão difundida nas redes sociais. O profissional criticou a busca por soluções rápidas e receitas esotéricas que prometem resultados instantâneos. “A cozinha dele está cheia de coisas naturais. O problema é que há jovens de 18 anos que compram sal do Himalaia ou leem nas redes sociais que, se fizerem um jejum de 15 dias, vão marcar um gol no ângulo. Não é assim”, disse.
O recado do nutricionista é claro: não existem fórmulas mágicas. A manutenção de um corpo competitivo aos 41 anos exige rotinas rígidas e escolhas alimentares constantes, que se repetem ao longo do tempo. Esses hábitos, mais do que ingredientes caros ou dietas da moda, são o que sustentam a performance de um atleta de elite.
Ao mesmo tempo, Ondina ressaltou que nem tudo na alimentação do jogador é extremo: há flexibilidade. Segundo ele, Ronaldo permite-se exceções em ocasiões pontuais, consumindo alimentos com açúcar ou ultraprocessados em cerca de 5% do tempo. “O que temos que tentar imitar é que 95% do dia dele é comer de forma saudável e há 5% em que ele faz algo diferente. Acho que a porcentagem do restante da população é diferente”, explicou.
Em resumo, a lição deixada pelo relato do nutricionista é pragmática: hábitos consistentes e alimentos naturais fazem parte da rotina, enquanto momentos de indulgência são permitidos, mas raros. Para quem busca inspiração na carreira e no físico de Cristiano Ronaldo, a mensagem é simples — e talvez frustrante para quem procura soluções rápidas: o sucesso vem de disciplina diária, não de truques.
Essa abordagem reforça um debate atual sobre saúde e desempenho esportivo, em que o equilíbrio entre disciplina e flexibilidade parece ser a estratégia adotada por um dos maiores jogadores da história do futebol.
